Ola bilsin ki, İmmunitet Sisteminizin “Riasiyaları” Heç Təslim Olmayıb.

Şəkil 1 · Qapaq təsviri (AI tərəfindən yaradılmış)

Payızın Ortası Festivalı tətili başa çatan kimi, ofis asqırma ilə dolur.

Qonşu masada oturan həmkar bütün yay boyunca kondisionerli otaqlarda enerji ilə dolu idi. Bazar ertəsinə qədər onlar gödəkçəyə bükülürlər.

Hər il olur.

Bəziləri bunu iki gündə silkələyirlər. Təxminən yarım aya sürükləyə bilərsiniz.

Əksər insanlar bunu "kasıb konstitusiya" ilə izah edirlər.

Bu, tamamilə yanlış deyil, amma bu, bütün hekayə deyil.

Mümkün səbəblərdən biri tez-tez nəzərdən qaçırılır: immunitet sisteminizdə xammal çatışmazlığı yarana bilər.

Və sən təklikdən uzaqsan.

Han Çin əhalisinin folat-metabolizm genləri üzərində aparılan tədqiqatlar təqribən hər 2 nəfərdən 1-də heterozigot, təxminən hər 4 nəfərdən 1-də isə homozigot variantı daşıdığı müəyyən edilmişdir.

Homoziqot variantı olan insanlar üçün adi fol turşusunun faydalı formaya çevrilməsinin effektivliyi normalın yalnız üçdə biri və ya daha az ola bilər.

Səbəbini anlamaq üçün əvvəldən başlayaq.

[Vizual: Silah-zavod bənzətməsi - anbar demək olar ki, boş olarkən immun hüceyrələri təchizat üçün sıraya düzülür]

İmmunitet sisteminiz əsas tikinti sahəsidir və o, bir əsas material üzərində işləyir

Soyuqdəymədən keçmək immunitet hüceyrələrinizin öz işini görməsindən asılıdır.

Virus orqanizmə daxil olduqdan sonra immun hüceyrələri sürətlə bölünüb çoxalmalı, çox qısa müddətdə ordu qurmalıdır.

Bunu bir bina tikmək kimi düşünün. Planlarınız və işçiləriniz ola bilər, amma yenə də polad lazımdır.

Hüceyrə bölünməsi üçün həmin "polad" DNT-dir. Və DNT hazırlamaq üçün ən vacib xammallardan biri də folatdır.

Beləliklə, fol turşusu çətin ki, "hamilə qadınlar üçün bir şeydir".

Bu, daha çox immunitet sisteminizin silah fabriki üçün polad təchizatı kimidir.

Təchizat zənciri pozulduqda, gücləndiricilər gələ bilmir. Müdafiə xətti yırğalanmağa başlayır.

Heyvan tədqiqatları bu əlaqəni araşdırdı. Bir siçan tədqiqatında, birbaşa istifadə edilə bilən 6S-5-Metiltetrahidrofolat kalsiumunun 30 gündən çox müddətə əlavə edilməsi NK-hüceyrə aktivliyini artırdı - 3,44% -dən 14% -ə qədər. NK hüceyrələri qan dövranınızla daim dövr edən patrul məmurlarına bənzəyir və onların yad maddələri təmizləmək qabiliyyəti də yaxşılaşır.

Təbii ki, heyvan tapıntılarını insanlara birbaşa tətbiq etmək olmaz. Bunun real dünyada istifadədə nə demək olduğunu müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Bununla belə, bu, maraqlı bir istiqamətdir.

Pəhriziniz yaxşı ola bilər. Problem çatdırılma marşrutu ola bilər.

Bazarda olan folat tabletlərinin əksəriyyətində sintetik fol turşusu var.

Fol turşusu özü qeyri-aktivdir. Onu udduqdan sonra bu, daha çox sifariş verməyə bənzəyir: vücudunuz hələ də istifadə edilə bilən forma, 5-Metiltetrahidrofolat halına gəlməzdən əvvəl onu üç addımdan keçirməlidir.

Darboğaz son addımdır - MTHFR fermenti.

[Vizual: Üç ​​addımlı çevrilmə yolu - MTHFR folat tədarükünün bir hissəsini bloklayır]

İndi əvvəlki rəqəmlər daha məntiqlidir. Han Çin fərdləri arasında təxminən 55,7% heterozigot variantı, təxminən 26,4% isə homozigot variantı daşıyır.

Heterozigot variantı ilə emal sürəti azalır. Homoziqot variantda səmərəlilik yalnız üçdə birinə düşə bilər.

İki nəfər eyni fol turşusu tabletini qəbul edə bilər. Biri tam çatdırılmanı alır; digəri üçün isə tranzit qovşağında ilişib qalır, yalnız 30% gəlir.

Siz kifayət qədər əlavə etdiyinizi düşünürsünüz.

Bədəniniz hələ də göndərişi gözləyir.

Tək yeməkdən kifayət qədər ala bilərsinizmi? Bu səsləndiyindən daha çətindir.

Əlavələri atsanız və tamamilə qidaya güvənsəniz nə etməli?

Siz edə bilərsiniz - amma bu asan deyil.

Fol turşusu xüsusilə yemək bişirmək və istifadə etmək üçün həssasdır. Yarpaqlı göyərtiləri doğrayıb suda isladın, bir qismi də itir. Onları yüksək odda qızardın və daha çoxu itir. Onları yarım saat qaynatın və çox az qala bilər.

Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik norma 240 mikroqramdır. Hər gün işləyən və əksər yeməklər üçün yemək götürməyə güvənən insanlar üçün bu hədəfə davamlı olaraq yalnız yemək vasitəsilə nail olmaq çətin ola bilər.

Orta Payız Festivalı bayramı daha çox tərəvəz yemək üçün əla şans ola bilərdi.

Ancaq bir düşünün: süfrə ət və zəngin yeməklərlə dolu olanda, yarpaqlı göyərtilərdən ibarət boşqab adətən geridə qalan ilk şey deyilmi?

[Vizual: Folat itkisi təsviri - doğrama, qarışdırma və bişirmə zamanı itkilər]

Necə əlavə etmək olar: iki fərqli vəziyyət

Əgər gəncsinizsə, balanslı bir pəhriz yeyin və mövsümlər dəyişəndə ​​nadir hallarda yıxılırsınızsa, adi fol turşusu və yarpaqlı göyərti kifayətdir. Əlavə xərcə ehtiyac yoxdur.

Ancaq hər mövsümi keçiddə soyuqdəymə varsa, həmkarlarınızdan daha yavaş sağalırsanız, kifayət qədər yuxu almağınıza baxmayaraq yorğunluq hiss edirsinizsə və ya çox dəyişiklik görmədən illərdir əlavələr qəbul edən yaşlı ailə üzvləriniz varsa, bədəninizin birbaşa tanıya biləcəyi formanı sınamağa dəyər ola bilər: 6S-5-Metiltetrahidrofolat kalsium.

O, konversiya prosesindən yan keçir və genotipdən asılı olmayaraq bağırsaqda sorula bilir.

Bu növ məhsulu seçərkən iki şeyi yoxlayın.

Birincisi, konfiqurasiya: 6S axtarın. Bu, bədənin tanıdığı formadır.

İkincisi, sabitliyə və saflığa baxın.

*Molecules* jurnalında dərc edilən araşdırmada aktiv folatın müxtəlif kristal formaları müqayisə edilib. Crystal Form C, daha tam udma və istifadə ilə müqayisə formasından təxminən dörd dəfə uzun müddət effektiv plazma səviyyələrini saxladı [3].

Bazarda az sayda inqrediyent bu kristal formalı standarta cavab verir. Magnafolate onlardan biridir.

Orta Payız Festivalından dərhal sonra edə biləcəyiniz üç kiçik şey

[Vizual: Fəaliyyət siyahısı - yaxşı yatın, göyərti yeyin, tərkib etiketini yoxlayın]

Birincisi: Tətil zamanı gec yatmağı dayandırın. İmmun hüceyrələrin proliferasiyası dərin yuxu zamanı zirvəyə çatır.

İkincisi: Süfrəyə bir boşqab azca yağlanmış, tez qarışdırılmış yarpaqlı göyərti əlavə edin. Onları çox uzun müddət bişirməyin.

Üçüncüsü: Evdə o şüşə fol turşusunu çıxarın və maddələr siyahısını yoxlayın. "Fol turşusu" və ya "6S-5-Metiltetrahidrofolat kalsium" deyir?

Yaşlı ailə üzvləri üçün əlavələr seçərkən, kiçik çapda olan bu xətt paketin qarşısındakı böyük rəqəmlərdən daha əhəmiyyətli ola bilər.

Baxın, sonra qayıdın və şərh yazın: butulkanızda hansı qeyd olunub?

İmtina: Bu məqalə yalnız təhsil və sənaye mübadiləsi məqsədləri üçün nəzərdə tutulub. O, tibbi məsləhət təşkil etmir və lisenziyalı həkim və ya klinik qidalanma mütəxəssisinin diaqnoz və ya rəhbərliyini əvəz etmir. Pəhriz əlavələri dərman deyil və xəstəliyi diaqnoz edə, müalicə edə və ya qarşısını ala bilməz. Hamiləliyi, hamiləliyi, əmizdirməyi planlaşdıran, xroniki xəstəliklərlə yaşayan və ya uzun müddətli dərman qəbul edən şəxslər tibbi məsləhətlərə əməl etməli və ya fol turşusu əlavəsi ilə bağlı ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər.

İstinadlar

[1] Xue J, Ma W, Tu H və b. Siçanlarda 6S-5-Metiltetrahidrofolat kalsiumunun immun gücləndirici təsirlərinin öyrənilməsi. Çin Tibb və Əczaçılıq, 2021, 11(17): 29-33.

[2] Yang B, Liu Y, Li Y, et al. Çində MTHFR C677T, A1298C və MTRR A66G Gen Polimorfizmlərinin Coğrafi Paylanması: Han Milliyyətindən olan 15357 Yetkinlərin Tapıntıları. PLoS ONE, 2013, 8(3): e57917.

[3] Lian Z, Chen H, Liu K, et al. 6S-5-Metiltetrahidrofolat Kalsium Duzunun C Stabil Kristal Formasının Təkmilləşdirilmiş Stabilliyi, Siçovulların Farmakokinetik Müqayisə üçün LC-MS/MS Metodunun İşlənməsi və Qiymətləndirilməsi. Molekullar, 2021, 26(19): 6011.

[4] Lian Z, Liu K, Gu J, et al. Fol turşusu və 5-Metiltetrahidrofolatın bioloji xüsusiyyətləri və tətbiqləri. Çin Qida Əlavələri, 2022(2): 229-238.