Folat əlavələri qəbul etsəniz belə, aşağıdakı real qida seçimləri ilə qəbulunuzu artıra bilərsiniz:
Mal əti qaraciyəri: 3 unsiya üçün 215 mikroqram
İspanaq (bişirilmiş): hər ½ fincan çəkisi 131 mikroqram
Black Eyed Peas: hər ½ fincan ölçüsü 105 mikroqram
Qulançar: dörd nizə üçün 89 MCG
Brüssel kələmi: hər ½ fincan ölçüsü 78 mikroqram
Roma kahı: hər fincan üçün 64 mikroqram
Avokado: hər ½ fincan ölçüsü 58 mikroqram
Ağ düyü (bişirilmiş): hər ½ fincan 54 mikroqram
Brokoli: hər ½ fincan ölçüsü 52 mikroqram
Xardal (bişirilmiş): hər ½ fincan ölçüsü 52 mikroqram

Beləliklə, tövsiyə edirik:
Magnafolate® L-metilfolat— orqanizmin heç bir metabolizasiya olmadan dərhal istifadə edə biləcəyi "bitmiş" fol turşusunu təmin edən əlavəni maksimum dərəcədə artırır.
Bədəndə çatışmayan folatı daha yaxşı tamamlaya bilər.
Jinkang Pharma, L-Metilfolatın İstehsalçısı və Təchizatçısıdır.